السلام عليكم
أحضرت لكم اليوم التمرين البسيط جدا
لتقوية عضلات الضهر للمبتدئين
في الصورة المتمرن يستعمل دراجة ..
ومن يملك دراجة فلا بأس في استخدامها .
تبدأ التمرين : تقف والساقان متباعدتان (( 4 اقدام )) .
تنحني مشكلاً زاوية قائمة ،، تمسك بمقعد + guidon الدراجة .
تثبت على ذلك الوضع قدر المستطاع .
تكرر التمرين عدة مرات .
:: الفائدة ::
:: تقوية الظهر ::
:: نصيحة اليوم ::
:!: تمارين الظهر تساعد على التخلص من آلام تلك المنطقة .. عليك بها :!:
أتمنى لكَم الاستفادة :)
دمتم في رعاية الرحمــن ...
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
شـاركنـا بتعليقك , أستفسارك ,رأيك كل هذا يهمنا
رجـاء تجنب استعمال التعليقات لبث روابط اعلانية