السلام عليكم
لقد أحضرت لكم تمرين بسيط و مميز لتقوبة عضلات البطن وشدها بطريقة جميلة
وتصبح متل هده
.jpg)
وهده صورة للتمرين
◄ شرح التمرين ►
كما ترون في الصورة التمرين بسيط وسهل و يمكن تأديته من طرف الجميع وفي أي مكان فهو لا يعتمد على أي معدات رياضية
بل إلى التركيز والمثابرة وقوة التحمل والصبر عند كل شخص فقط
ويتم التمرين عن طريق الإستلقاء على البطن مع رفع الجسم ككل وذلك بتثبيت قوائم اليدين المطوية على الأرض
وتثبيت الرجلين مع جمعهما معاً
ومن ثم نبدأ على بركة الله برفع البطن والظهر قليلا عن الأرض ومن ثم الصمود لأطول مدة ممكنة
وهو في حد ذاته اختبار لقوة الصمود لدينا ويرجى الحفاظ على نفس الوضعية
ولهذا التمرين أثر جيدة فهو يساعد على تقوية وشد عضلات البطن
كما يجب علينا التذكير بزيادة مدة التحمل كل مرة لظهور التأثيرات بسرعة على المنطقة المستهدفة
والمهم لكي نحصل على أفضل نتائج يجب التركيز والمثابرة عليه
أرجوا أن ينال أعجابكم
أراكم في موضوع قادم
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
شـاركنـا بتعليقك , أستفسارك ,رأيك كل هذا يهمنا
رجـاء تجنب استعمال التعليقات لبث روابط اعلانية