التمرين كما توضحه الصورة من التمارين السهلة التي لا تحتاج لأي معدات بل إلى المثابرة فقط
و من التمارين الغنية عن التعريف تمارين الضغط وهو معروف
يتم التمرين عن طريق جمع الرجلين معاً وبسطهما على الأرض مع رفعهما عن الأرض قليلا
ووضع اليدين هي الأخرى عن الأرض والصورة توضح كل شيئ ثم بعدها نشرع في النزول والصعو بشكل متتابع
والسهم في الصورة وهو خير دليل على حركة التمرين دون تغير وضع الساقين واليدين و هكذا نحاول
المتابعة على نفس الحركة إلى نهاية التمرين .
والعدد يكون حسب قوة وجهد كل شخص وفي الأخير أنصحكم بممارسته 3 مرات في اليوم على الأقل
والتمرين يستهدف ويركز أكثر شيء على عضلات البطن بالخصوص
كما يجب علينا التذكير بزيادة عدد التمرينات كل مرة لظهور التأثيرات بسرعة على المنطقة المستهدفة
والمهم لكي نحصل على أفضل نتائج يجب التركيز والمثابرة عليه
وفي الأخـير اتمنى ان يكون الموضوع في المستوى
وأود أن أشكر كل زائر مر من هـنا
استودعكم الله على أمل اللقاء بكم .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
شـاركنـا بتعليقك , أستفسارك ,رأيك كل هذا يهمنا
رجـاء تجنب استعمال التعليقات لبث روابط اعلانية