السلام عليكم
لقد عدت اليكم بموضوع جديد
وهو تقوية عضلات الضهر (الدورسو) مع زيادة طول الجسد
بدون اطالة أترككم مع التمرين
شرح التمرين :
نبدأ التمرين بتعليق الجسد كاملا على بار ( عمود حديدي ) كما هو في الصورة
و مع وضع اسفل القدم على خيط مطاطي ... و بداية التمرين تكون بالصعود الـى الأعلى و ذلك بالاستعانة باليدين وعضلات الظهر و كذالك القدم
ةالمعلقة على الخيط المطاطي
ويمكن اعادة التمرين على حسب قوة التحمل الشخص
يظهر التمرين في البداية صعب ثم تبدأ سهولته في الظهر
و الممارسة المتداول
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
شـاركنـا بتعليقك , أستفسارك ,رأيك كل هذا يهمنا
رجـاء تجنب استعمال التعليقات لبث روابط اعلانية