تمـارين تقوية عضلات الظهر و النص

                                             السلام عليكم

كما عودتكم بمواضيع جديدة

أحضرت لكم اليوم تمرين جديد

نبدأ بصورة توضيحية للتمرين

تمرين مميز جداً وسهل لتقوية النص وعضلات الظهر

كما تبين الصورة 

فان هدا التمرين يخص عضلة مهمة في جسد الانسان

وهي عضلة النص و الضهر . فالعديد منا لا يجيد اتقان التمارين رغم سهولتها

مما يأدي دالك الى اهمال التمرين رغم جودته

فلاشك أن العديد من الأشخاص عندما يحملون شيئ تقيل أو وزن تقيل لمدة معينة 

يحسون بألم في الظهر وهدا عائد لضعف العضلة وعدم تحملها .

سنحل هدا المشكل بادن الله مع هدا التمرين

فأترككم مع شرح التمرين

1-يجب أن تتوفر ألة حديدية كما هي موضحة لك في الصورة

2-حاول ان تقلص رجليك للتوازن جسمك

3-انزل الى الأسفل وحافظ على توازنك ولاتحرك اقدامك اثناء القيام بالتمرين ثم كرر نفس العملية عندما تعود من الحركة 

كما قلت لكم التمرين سهل وبسيط يحتاج فقط للتركيز