السلام عليكم
كما عودتكم بالجديد والحصري
أحضرت لكم طرق لتقوية التحمل لديكم
وهي تحتاج المتابرة قليلا
أترككم مع الشرح
التمرين الاول:
هو نفس تمرين الضغط بالارتكاز على راحة يديك
ثم ابدا العملية انزل نحو الارض لكن عندما تصعد
ستحاول ان تسفق بيديك وانت في وضعية الصعود وهكدا
ستكرر هاته العملية قدر المستطاع وكل مرة
حاول ان تزيد عدد مرات التصفيق لكي تعرف مدى قدرتك على التحمل مثلا في المرة الاولى
ثلاث مرات وفي المرة الثانية اربعة وهكد
التمرين الثاني:
هو نفس تمرين الضغط لكن سترتكز على راحة يديك
وتجعل كلتا اصابع يديك على شكل مثلث ثم تبدا بالنزول والصعود مرة اخرى
سيتبين لك هذا التمرين في الوهلة الاولى انه سهل
لكن ستكتشف انه صعب جدا لدلك هدا التمرين سيساعدك
على معرفة مدى قدرة تحملك
ويكسبك ليونة ومرونة وتقوية مضاعفة في عضلات صدرك ودراعيك
شرح التمرين بالصورة:
واخيرا ارجو ان تكونو قد استفدتم من
الموضوع والى اللقاء في مواضيع قادمة
ان شاء الله
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
شـاركنـا بتعليقك , أستفسارك ,رأيك كل هذا يهمنا
رجـاء تجنب استعمال التعليقات لبث روابط اعلانية